Зір - унікальний
інструмент для пізнання навколишнього світу, дивний дарунок природи, що вимагає
самого дбайливого відношення. Тим часом у сучасних умовах людське око постійно
випробовує колосальні навантаження й піддається впливу різних несприятливих факторів.
Комп'ютери, погана екологія, сухе повітря офісних приміщень і нераціональне
харчування можуть нанести очам непоправна шкода, викликати розвиток хвороб і
раннє зниження гостроти зору.
Лікування сонячним
світлом, або соляризація, є одним з методів зміцнення ока, поліпшення зору й
рятування від багатьох захворювань очей. Це твердження може здатися
неправильним, тому що багатьом з дитинства казали, що на сонце не можна
дивитися, інакше зір можна й зовсім втратити. Це переконання вірно лише навпіл.
Розумне використання властивостей сонячного світла не тільки не шкодить очам,
але й робить сприятливу дію.
Звикання очей до
сонячного світла повинне відбуватися поступово, без напруги. Розроблено цілу
систему вправ для лікування сонячним світлом, і для досягнення позитивного
результату необхідно виконувати їх у точності. Але основне правило соляризації
полягає в наступному; вправи необхідно виконувати при сході або заході сонця, а
вдень - тільки із закритими очами.
Якщо у вас дуже
чутливі до сонячного світла очі, то, перед тим як почати виконання вправ по
соляризації, ока можна потренуватися, намагаючись якнайчастіше й довше, але без напруги або насильства
дивитися на освітлений сонцем ділянку неба. При регулярному виконанні такого
тренування очі звикнуть, біль і різь пройдуть. Потім можна починати виконувати
самі вправи.
Вправа Зір 1.
Необхідно знайти ділянку із чіткою межою між світлом і тінню, наприклад у краю
тіні від будинку й відкритого простору, освітленого прямими сонячними
променями. Потрібно стати на межі однією ногою на сонячну ділянку, а іншою - на
затінений. Зняти окуляри, закрити очі, зробити глибокий вдих і починати
виконувати повороти голови вправо - вліво, не відкриваючи око. При цьому прямі
промені сонця повинні попадати тільки між краями зімкнутих вік, тому голову
потрібно підняти й тримати в такому положенні до кінця вправи. Повороти голови
роблять таким чином, щоб обоє очей виявлялися по черзі те в повній тіні, то на
яскравому сонячному світлі. Вправа виконується доти, поки не зникне біль в очах
від яскравого світла.
Вправа Зір 2. Після
завершення першої вправи треба, не відкриваючи очі, повернути голову убік сонячного світла. Трохи відпочити й пперейти
до виконання другої вправи. Для цього необхідно виконувати повороти одночасно
голови й корпуси в сторони, піднімаючись на носках. Виконувати цю вправу
потрібно без напруги й завершити, коли віка перестануть здригатися від
яскравого сонячного світла. Тоді потрібно переходити до виконання
третьої вправи.
Вправа Зір 3. Відкрити очі. Долонею з тісно зімкнутими
пальцями прикрити відповідне око (правою долонею - правий, або лівої - лівий)
так, щоб не торкатися його й не заважати морганню, але й щоб він залишався в
повній темряві. Почати робити
повороти голови в сторони, опустивши її вниз, дивлячись вільним оком на землю
під ногами ліворуч і часто моргаючи . Потім підняти голову й лікоть руки, що прикриває очей, нагору й повторити
повороти голови, часто моргаючи й дивлячись вільним оком прямо на сонце . При цьому
сонячне світло вже не буде заподіювати очам ніякого дискомфорту, якими б
чутливими вони не були до цього. Потім поміняти положення, прикривши долонею
інше око й звільнивши закритий, і повторити описаний комплекс поворотів. І,
нарешті, відняти долоні, закрити очі, повернутися облич"ам до сонця й
виконати ті ж повороти голови. Після цього комплексу вправ в очах буде рябити,
тому необхідно піти в тінь і зробити пальминг, у два рази більше тривалий, чим
виконаний комплекс вправ.
Немає коментарів:
Дописати коментар