Продукти харчування, які варто включити у дитячий раціон.

Продукти харчування, які варто включити у дитячий раціон.

Поганий зір обумовлений багатьма факторами, в тому числі і дефіцитом поживних речовин протягом усього життя, починаючи з розвитку дитини в утробі матері. Інші фактори: недотримання зорового режиму, генетичні фактори, також відіграють важливу роль у погіршенні зору

Продукти для дітей:

1. Дієту, багату вітаміном А, необхідно дотримуватися протягом усього життя. Вона повинна складатися з кольорових овочів і фруктів, таких як банани, папайя, морква, шпинат, брокколі, капуста, гарбуз і манго. Риба, молочні продукти, печінка, яєчний жовток, також допомагають поліпшити зір. Риба містить амінокислоти, які необхідні для здоров'я очей.  

2. Риб'ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які корисні для очей. Спробуйте включити тунець, сардини, макрель і лосось у ваш звичайний раціон.  

3. Щодня вживайте невелику кількість родзинок або арахісу.  

4. Їжте салат-латук або пийте сік з його листя. 

 5. Регулярне споживання продуктів, багатих вітаміном С: гуава, аґрус, апельсин, лимон, помідори, допомагає запобігти катаракти та інших захворювань очей у літньому віці.  

6. Також рекомендується вживати сухофрукти, горіхи і насіння.  

7. Продукти, багаті сіркою - цибуля, часник, каперси, цибуля-шалот допоможуть поліпшити зір.  

8. Деякі трави, такі як: петрушка, орегано і куркума, також принесуть користь вашим очам і допоможуть відновити зір.

9. Найбільш поширеними препаратами є вітаміни для очей на основі екстракту ягоди чорниці властивості якої давно служать медицині. Природні елементи, що містяться в цій ягоді, є вельми ефективні речовини, які зміцнюють стінки судин очей і підвищують загальний зоровий тонус. На початку весни, ослаблений організм в цілому і очі зокрема необхідно підтримати вітамінами - чорниця для очей підійде найкраще.